El participar en actividades físicas de una manera regular
le ayudara a evitar lo siguiente:

Enfermedad Cardiaca:La actividad física diaria le puede
ayudar a prevenir enfermedades cardiacas y derrames
cerebrales al fortalecer su músculo cardiaco, bajar su presión
arterial y mejorar el flujo sanguino e incrementar la capacidad
de funcionamiento de su corazón.

Alta Presión:La actividad física en forma
regular puede reducir la presión arterial y
el sobre peso.

Diabetes (no dependiente de Insulina):Al reducir
el sobrepeso, la actividad física puede ayudarle
a prevenir y controlar este tipo de diabetes.

Obesidad:La actividad física ayuda a reducir el sobrepeso,
fortaleciendo y conservando la masa muscular y mejorando
la capacidad del cuerpo para usar las calorías.

Dolor de Espalda:La actividad física en forma regular
ayuda a prevenir dolores de espalda al incrementar la fuerza y
resistencia de los músculos y al mejorar la flexibilidad y postura.

Osteoporosis:El ejercicio con pesas en forma
regular evita el deterioro de los huesos.

Los estudios sobre los efectos sicológicos del ejercicio han
encontrado que la actividad física en forma regular puede mejorar
su estado de animo y auto estima.

Las investigaciones indican que es probable que la
actividad física reduzca la depresión y ansiedad y que
ayude a mejor manejar el estrés.