Consulte a su medico
Consulte a su medico antes de dar inicio a cualquier programa
de actividad física. Puede que usted requiera de alguna recomendación especial.
Calentamiento
El calentamiento y el estirarse antes de cualquier actividad física son de suma importancia para evitar alguna lesión. El alentamiento se debe de llevar acabo
a través de movimientos lentos... no salte. Estire cada músculo por lo menos
unos 10 segundos. No debe de causar dolor. Si lo hay, deténgase.
Baje la intensidad
Bajar de intensidad después de cada actividad física es muy importante
para evitar lesiones y dolores musculares. Para ello, solo camine unos
5 a 10 minutos después de cada sesión.
Tome bastante agua
Es importante mantenerse hidratado. Los músculos que mueven su cuerpo
son un equivalente a 3 litros de agua. La perdida de agua a través del ejercicio
y el sudor pueden llevarlo a una serie de problemas relacionados con la salud.
Para evitar complicaciones, beba agua antes, durante y después de cada sesión
de actividad física. El nutriente más importante para su organismo es el agua.
