Dedique tiempo para hacer ejercicio
durante el día, lo más importante es

• Use las escaleras en lugar del elevador.
  
  
• Camine o use la bicicleta hacia su destino.
  
  
• Haga ejercicio durante el almuerzo con su
  compañeros de trabajo, familiares o amigos.
  
  
• Dedique tiempo para hacer ejercicio
  durante el día, lo más importante es.
  
  
• Tome un descanso de 10 minutos en su
  trabajo para desperezarse o caminar.
  
  
• Camine para ver a sus compañeros de trabajo
  en lugar de mandarles un correo electrónico.
  
  
• Vaya a bailar con su cónyuge o amigos.
  
  
• Planee vacaciones activas en lugar de
  viajes en automóvil solamente.
  
  
• Use un pedómetro todos los días y vea
  como aumentan sus pasos diariamente.
  
  
• Únase a un equipo deportivo.
  
  
• Use una bicicleta estacionaria o
  caminadora mientras mira la televisión.